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　　如果你是上班一族，整日勞勞碌碌的，并且可能經(jīng)常超時(shí)加班，那么回家后，感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺醒來，又是一天的沖刺。那么你可能被“ 慢性疲勞癥”纏上也懵然不知，還是不斷地為生活拼搏，因?yàn)槟阏J(rèn)為自己還可以撐得下去。發(fā)現(xiàn)自己疲勞不堪的時(shí)候，以為睡覺就可以恢復(fù)精力，這種想法必須加以糾正，尤其是久休后疲勞癥狀仍揮之不去的時(shí)候。

　　在海外，常有報(bào)章報(bào)道上班族精英離奇暴斃的新聞，其中“慢性疲勞癥”是造成死亡的因素之一。多年前，美國發(fā)現(xiàn)了第一宗與感冒癥狀相似的病例，后來，它正式命名為“慢性疲勞癥候群”。從醫(yī)學(xué)觀念來看，那是因過度工作或運(yùn)動，造成嚴(yán)重疲勞的病癥。

　　一般來講，正常的人經(jīng)過一輪疲勞后，休息一宿就可恢復(fù)充沛精力。如果你不屬于這類型，而是隔天起身，還是覺得十分疲倦，并且持續(xù)一段時(shí)間，這種狀態(tài)就是“慢性疲勞癥”。大部分的人不把這種癥狀視為病癥，而掉以輕心，其實(shí)這會影響個(gè)人的學(xué)業(yè)、工作和日常生活，嚴(yán)重的長期性疲勞，可能會成為其他病癥的征兆。這種強(qiáng)烈的疲勞感如果持續(xù)半年或更長，便會出現(xiàn)輕微發(fā)燒、咽喉痛、淋巴結(jié)腫大、集中力降低、全身無力等等。其實(shí)，身體長期處于疲勞狀態(tài)，會造成體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常、免疫力減低，同時(shí)也會引起肩膀酸痛、頭痛等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀，感染疾病的概率也提高。

　　疲勞癥狀強(qiáng)烈的人，較一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會也增加許多�；加醒�管、心臟等疾病的人，如果平時(shí)操勞過度，可能導(dǎo)致猝死。除了工作或運(yùn)動過度外，一些病癥也會帶來慢性疲勞癥，這包括惡性腫瘤，腎臟、肝臟等疾病，甲狀腺機(jī)能不足等等。酗酒者和服用藥物所引起的副作用，以及壓力、憂郁癥患者等，也會出現(xiàn)慢性疲勞癥。

　　要治療此病，就得先找出病源，而長時(shí)間休養(yǎng)可取得最佳療效，適度運(yùn)動也對病情有幫助，運(yùn)動可舒緩壓力和減輕疲勞，因?yàn)檫\(yùn)動可活動筋骨，使平時(shí)較少活動的肌肉得以松弛，對于消除局部疲勞有效用。

　　有部分醫(yī)學(xué)界人士認(rèn)為，慢性疲勞癥跟免疫力有關(guān)，一個(gè)人的免疫力增強(qiáng)，患上慢性疲勞癥的概率相對減低，所以平時(shí)多注意增強(qiáng)免疫力，可避免慢性疲勞癥來襲。要預(yù)防積勞成疾，必須在發(fā)現(xiàn)不妥時(shí)，給予適當(dāng)?shù)闹委�。疲勞癥如果跟心理和精神因素有關(guān)，就應(yīng)接受心理輔導(dǎo)，配合醫(yī)生的安定劑和抗憂郁藥物等治療。

　　如何應(yīng)對慢性疲勞綜合癥?

　　(l)保障睡眠

　　伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當(dāng)今最普遍的健康和社會問題。睡眠一般占據(jù)人類生活1/3左右的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康協(xié)重要客觀標(biāo)志之一。當(dāng)感到情緒不佳或者身體個(gè)適時(shí)，美美地睡上覺后，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，恢復(fù)如常。正常成年人每大的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在不少于7小時(shí)。

　　(2)均衡營養(yǎng)

　　不吸煙，飲酒適量。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每人要5種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時(shí)定量，有針對性，均衡消化，保證營養(yǎng)。吸煙對健康有百害無一利，被動吸煙更是受害無窮。有人認(rèn)為吸煙能解除疲勞、提神醒腦這是因?yàn)槲鼰熡休p度的麻痹作用，可使人暫時(shí)周身輕松，特別是在疲乏、煩悶的時(shí)候，吸煙似乎有此功效，但這只是暫時(shí)的表面現(xiàn)象，連續(xù)吸煙最終使人感到非常疲勞的。酗酒不僅直接傷害胃粘膜，而且有損肝臟和大腦，還容易引發(fā)意外傷害。因此要想擺脫慢性疲勞綜合癥，戒煙和適量飲酒是必不可少的。

　　(3)動養(yǎng)兼顧

　　人的健康軀體也是一種神與形的有機(jī)結(jié)合體。所謂動一就是指要積極參加力所能及的體育。鍛煉或體力勞動，這對從事腦力勞動的人更為重要。選擇的形式可依個(gè)人興趣和體質(zhì)而定，動力量可逐漸遞增且以第二不感到無法恢復(fù)為宜。所謂養(yǎng)則指閉目養(yǎng)神或打個(gè)盹之類的消極休息方法。相對而言，從事肌肉負(fù)荷不重的運(yùn)動或體力勞動要比單純靜養(yǎng)更能有效地消除慢性疲勞。

　　(4)培養(yǎng)興趣

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)、生機(jī)勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，不僅內(nèi)心的情感得到宣泄與交流而且有益的活動還可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，并能夠輔助治療一些心理疾病。

　　(5)善待壓力

　　心理學(xué)家認(rèn)為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準(zhǔn)備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時(shí)度勢，理順?biāo)季w，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。其次，要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌出于期望的過高，無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力，倘若目標(biāo)經(jīng)過積極努力有可能實(shí)現(xiàn)，無論出現(xiàn)何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強(qiáng)化自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達(dá)到目標(biāo)。再者，要學(xué)會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內(nèi)的正氣旺盛，盡快擺脫慢性疲勞綜合癥的困擾。

　　安格德番茄紅素中含有大量人體所需要的維生素，并且可以起到預(yù)防多種疾病和增強(qiáng)身體對病毒的提抗能力的作用。所以除了多注意自己的健康狀況，還可以通過服用安格的番茄紅素來達(dá)到一次性補(bǔ)充多種維生素和調(diào)節(jié)精神的目的。