時(shí)間：2009-06-19 來(lái)源： 作者： 我要糾錯(cuò)
為了讓你在夏季健身更健康、更有效，建議遵循以下4點(diǎn)。
加點(diǎn)鹽。去健身房前，在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽，能有效防止因流汗過(guò)多引起的脫水。
減點(diǎn)量。少做跑步、動(dòng)感單車(chē)等高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，多做舒緩瑜伽、深呼吸伸展等“無(wú)汗”或“少汗”運(yùn)動(dòng)。
變時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量安排在下午6點(diǎn)以后。最好在晚上8點(diǎn)左右開(kāi)始，1小時(shí)即可。
帶濕毛巾。要保證手邊隨時(shí)都有一塊濕毛巾，不是為了擦汗用，而是在運(yùn)動(dòng)間隙蓋在口鼻上呼吸，這樣可以保證身體水分不過(guò)快流失。
|
關(guān)于我們 | 打賞支持 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |
