應(yīng)該說(shuō)，在旅游中發(fā)生運(yùn)動(dòng)病和水土不服等情況的人為數(shù)極少，絕大部分人都是身心愉快的。但這些人是否就不會(huì)再出現(xiàn)這樣或那樣的健康問(wèn)題呢?情況可能并非盡如人愿。例如，當(dāng)一個(gè)在家里養(yǎng)尊處優(yōu)慣了的人，突然踏上長(zhǎng)途旅行的征途時(shí)，往往會(huì)由于生活上的不習(xí)慣或者生活規(guī)律的改變。使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于暫時(shí)不平衡的狀態(tài)，常常表現(xiàn)為初起過(guò)度興奮、失眠、早醒，不久又可轉(zhuǎn)為容易疲勞，注意力不易集中。特別是消化功能方面，由于對(duì)旅游的好奇，心情緊張或者生活起居的改變，消化液的分泌受到抑制，使得食欲和消化能力下降(一般的人，常因交通工具的顛簸，而使消化增快，食欲亢進(jìn))。如果再伴有暈車、暈船，則厭食會(huì)更加明顯。由于食量和食物種類的改變，又會(huì)進(jìn)而影響排便習(xí)慣。許多人在家里每天一次定時(shí)大便，旅游中卻常常便秘。便秘反過(guò)來(lái)又會(huì)影響食欲，形成一種惡性循環(huán)。又如，有些人在旅游中勞逸結(jié)合不夠，體力消耗過(guò)度，會(huì)引起頭昏軟弱，胃口不佳和四肢乏力，甚至出現(xiàn)足上起泡，關(guān)節(jié)腫痛等一系列疲勞過(guò)度的癥象。
為了使旅游生活自始至終過(guò)得輕松愉快，身心健康，必須從旅游一開(kāi)始就注意以下幾點(diǎn)：
1.要努力縮小旅游生活和日常生活之間的差別。啟程后即要盡量維持與家里一樣的生活規(guī)律。如定時(shí)起身、就寢，定時(shí)就餐，定時(shí)大便，使人體在飲食起居上的一系列條件反射不至遭到破壞。
2.旅游計(jì)劃要合情合理，量力而行。特別要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，過(guò)分緊張。若為集體旅游，一定要照顧好老弱病殘者。
3.飲食起居要能達(dá)到休整目的。在可能條件下，爭(zhēng)取吃得好一點(diǎn)，注得好一點(diǎn)，以利消除疲勞，恢復(fù)體力。如食物要新鮮多樣，能引起食欲；住地要整潔安靜，使人容易入眠。
