夏天運動時，當你發(fā)現(xiàn)自己有手腳抽筋現(xiàn)象，不要大意，這可能和身體缺少電解質(zhì)有關。當肌肉組織持續(xù)運動時，體內(nèi)的電解質(zhì)會隨著汗水排出體外而流失，導致身體溫度持續(xù)上升，產(chǎn)生肌肉痙攣，這種情況在夏季尤為突出。
內(nèi)含有一些電解質(zhì)成分，包括鈉、氯、鉀、鎂、鈣等。其中，鈉能夠調(diào)節(jié)內(nèi)的水平衡，參與神經(jīng)沖動傳導；氯是胃酸的成分，能夠調(diào)節(jié)滲透壓，而鈣則能影響肌肉收縮和骨骼的功能。運動后或炎熱的天氣中大量排汗，會使流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使處于不平衡的狀態(tài)。此時，除了需要補充水分，更需要補充適當?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助體內(nèi)的壓力回復到平衡狀態(tài)，促進體力的盡快恢復。最好的補充電解質(zhì)的方法是日常膳食，運動時則可以選擇運動性飲料。
