時間：2009-09-29 來源： 作者： 我要糾錯
美麗纖腰，哪個女人不愛？春夏來臨，你的纖腰是否依然處于冬眠狀態？這個季節正是纖腰裸露時. 其實，只需十分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。
第一套：
躺平，雙腿并攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量)
背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面)
然后慢慢放落
重復次數依自己的能力來衡量
第二套：
躺平，雙手抱于腦后
身體伸直(屈膝可)，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下
重復次數可依自己的體能來衡量
第三套：
躺平
運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成屈型)
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到
可依自己的能力來決定每次運動重復次數
以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現！
|
