入睡前最好能夠持續通風20分鐘！
如何避免室內空氣污染？最切實可行的辦法就是保證室內空氣流通，具體方法是：1.清晨室外空氣清新涼爽，此時不用開空調，可將所有窗戶全部敞開，盡量使戶外新鮮空氣進入室內。大約9點—10點左右，戶外氣溫逐漸升高，這時可將有陽光照射的朝南的窗口關閉，拉上窗簾避免熱輻射，而朝北窗口可以開啟至上午11點—12點再關閉。
2.中午12點—下午5點多之間是最炎熱的時候，應適當開啟空調，開啟前先通風10分鐘；在開啟1—3小時后，關閉空調，開窗通風。必要時可用電扇或換氣扇朝外送風，使室內外空氣對流，讓廢氣、有害氣體排出室外，至少通風20—30分鐘，再關閉門窗，重新啟動空調。
3.晚上10點左右，在入睡前應關閉空調，打開所有窗戶以便室內外空氣對流。如果悶熱，也可以用風扇降溫，注意不要直接吹人體某一固定部位，同時設定定時關閉電扇。千萬不可持續8—9小時開空調而不通風，免得貪一時涼快而惹一身的空調病。
4.對于在寫字樓里工作的人來說，應在中央空調的環境下每隔1—2小時通風20分鐘，既可避免室內外溫差過大造成空調病，又能保證上班期間頭腦清醒，提高工作效率。
