春天，草長花開，空氣新鮮，是體育鍛煉的大好時光。許多老年人紛紛走出居室，參加春練，但實踐證明：春練不當(dāng)，會適得其反。因此，老年人在春練時應(yīng)注意以下幾點：
一不宜早。初春，晨間氣溫低、霧氣重。過早出戶后，人體驟然受冷容易患傷風(fēng)感冒或哮喘病、“老慢支”，還會使肺心病等病情加重，故老年人應(yīng)在太陽初升后外出鍛煉為宜。
二不宜空。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，體溫偏低。故晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等，以補充水分、增加熱量，加速血液循環(huán)。
三不宜露。早晨戶外活動，要選擇避風(fēng)向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪等，不要頂風(fēng)跑，更不宜脫衣露體鍛煉。
四不宜激。老年人體力弱，適應(yīng)性差，故運動量一定要量力而行，循序漸進(jìn)，激烈運動容易誘發(fā)心、肺疾病。
五不宜急。因老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外事故。
