“人強人欺病，人弱病欺人”，諺語客觀反映了人體免疫功能的強弱和疾病的關系。人體機能本應隨著外界變化而發生相應的“應激”反應，但是，在環境變化的同時人類的生活條件也變化巨大，造成一個相對封閉穩定的小環境，以對抗外部不斷變化的大環境。這時人體很少受到“刺激”，“應激”反應不再發生，免疫系統長期處于“養尊處優”，其能力便會變弱，“人弱病欺人”，人體便難以發揮抵御病毒的作用。
從不久前的SARS流行狀況不難看出，提高人體抗病能力是控制流行的重要環節之一，即降低人群的易感性，做到“人強人欺病”。人體免疫系統好比是身體的衛士，衛士聽到警報，奮起進攻，在消滅敵人的同時壯大了自己。如果長期沒戰斗警報，衛士長期不戰斗，免疫力削弱，不能消滅入侵的病菌，此時氣候稍一有變化就容易患病。
在生活中，注意個人衛生，保持良好、健康的生活方式和心理狀態。對于一些體質虛弱者，可以想辦法“鍛煉”自己的免疫力。但每個人的體質不同，方法也不盡相同。首先，不能隨便服用補藥，以免不僅不能增強免疫力，還可能出現負作用。另外服用一些抗氧化劑，如維生素E、C、B及硒、鋅等，也可以每天食用兩個柑橘類水果，每天喝綠茶；多吃西紅柿和其它深色水果；確保食用足夠的碳水化合物，因為碳水化合物是免疫細胞最重要食物；每天保證足夠的睡眠；不要使自己處于緊張的狀態，因為焦慮、緊張都會抑制免疫機能；鍛煉要注意選擇適合自己的運動項目，注意鍛煉的環境。為了要獲得強健的體格，必須經常刺激應激反應，以調動免疫系統，在戰斗中鍛煉身體免疫機能，真正做到“人欺病”。
